A béta-alanin kapszulák javíthatják az izmok puffereit edzés közben?

Az alanin-kiegészítők közé tartoznak a gyors felszabadulású porok, kapszulák és nyújtott hatóanyag-leadású készítmények. A ß-alanint Roger Harris professzor és munkatársai kezdeményezték, akik megállapították, hogy a hosszú távú kiegészítésBéta-alanin kapszulamegnövekedett karnozin tartalom, ezáltal javítva a nagy intenzitású gyakorlatok megismétlésének képességét.

A karnozin egy L-hisztidint tartalmazó dipeptid, amely számos emberi szövetben megtalálható, és a legnagyobb koncentrációban a vázizomzatban található. L-alaninból és L-hisztidinből keletkezik. A karnozin főként marhahúsból, csirkehúsból, sertéshúsból és halból származik, de az emberi szervezetbe kerülve gyorsan alaninra és L-hisztidinre bomlik. Ezért a karnozin pótlása nem növeli a karnozin tartalmát.

A karnozin az izmokban és az agyban jelenlévő anyag. Ez egy biológiailag aktív peptid, amelynek olyan funkciói vannak, mint a pufferelés, a szervezet működésének szabályozása, a szabad gyökök tisztítása, antioxidáns, öregedésgátló és anyagcserezavarok megelőzése. A karnozin számos kulcsfontosságú élettani szerepet játszik, többek között:

• Pufferolt hidrogénionok

• Állítsa be a kalcium egyensúlyt

• Az antiglikoziláció elkerülése

•Antioxidáns

A karnozin egy nagyon stabil izommetabolit, de jelentős egyéni különbségek vannak, amelyeket a következő tényezők befolyásolhatnak:

• Izomrosttípusok összetétele (a karnozin körülbelül kétszer magasabb a II-es típusú izomrostokban)

• Nem (a nők karnozintartalma alacsonyabb, mint a férfiaké)

• Különböző izomcsoportok (a különböző izomcsoportokban eltérő a miozin koncentrációja; például a talpizomban alacsonyabb a miozin mennyisége, mint a gastrocnemius izomban)

• Életkor (a férfiak miozinszintje a pubertás után megemelkedik, a nőknél általában nő, majd az életkorral fokozatosan csökken)

• Sportoló típus (az állóképességi sportolókhoz képest a sprinterek/robbanékony sportolók a legmagasabbak)

• Diéta (az alanin növeli az izom kreatinszintjét, egy tanulmány szerint a vegánoknál alacsonyabb az izomkreatin szintje, de a mindenevő nők 6-hónapos vegetáriánus étrendje nem csökkentette az izom kreatinszintjét)

Számos tanulmány kimutatta, hogy a különféle alanin-kiegészítési rendek (3.2-5.0g/nap, 4-24 hét) jelentősen növelhetik az izom kreatintartalmát, és ez a több hétig tartó étrend-kiegészítés biztonságosnak tűnik. .

Béta-alanin kapszulanöveli a karnozin koncentrációját az izmokban. A karnozin képes megtisztítani a reaktív oxigénfajtákat, és mint hatékony puffer, amely megakadályozza a fáradtsági toxinok termelődését a dolgozó izmokban. A fáradtsági toxinok termelésének csökkentése lehetővé teszi az izmok számára, hogy több ismétlést, csoportot és feladatot hajtsanak végre a fáradtság előtt.

Bár az L-hisztidin esszenciális aminosav az emberi szervezet számára, gyakran elegendő a szervezetben a készlete, míg az L-alanin nem. Ezért úgy tekintik, hogy - az alanin korlátozza a karnozin aminosav-szintézisének sebességét. Érdemes megjegyezni, hogy bár az L-hisztidinnek nincs sebességkorlátja, elérhetősége nem korlátlan, és krónikus alaninpótlás esetén csökkenhet.

Egy sor motoros képességteszt, fix időtartamú és szakaszos gyakorlati feladatok (általában 10 és 30 perc között) során kimutatták, hogy az izom kreatininszintjének emelkedése javítja az edzett és edzetlen egyének teljesítményét a nagy intenzitású állóképességi sportokban. Vannak olyan konkrét példák is, amelyek arra utalnak, hogy a fent említett időkereten túl további alanin is javíthatja az edzés teljesítményét. Ezen kívül kiegészítés- Alanin kapszulahosszabb edzés után is javíthatja a sprintképességet. Egy tanulmány azt is sugallja, hogy az alanin-kiegészítés növelheti a jól edzett kerékpárosok edzési intenzitását a 5-hetes sprint intervallum edzés során.

Az alanin-kiegészítők hatékonysága nem függ a kiindulási karnozinszinttől vagy a nemtől, és úgy tűnik, hogy nincs olyan egyén, aki nem reagál, bár a karnozintartalom növekedése egyénenként változhat.

Béta-alanin kapszulafogyasztás céljából vízzel vagy diétával keverhető. A hasznosítás érdekében - Az alanin fáradtságméreg-pufferelő hatását a legjobb, ha 20-30 perccel edzés előtt beveszi.

Alternatív megoldásként a sportolók 1250 milligramm alanint fogyaszthatnak napi három főétkezésükben és maximum kiegészítő étkezéseik során (azaz napi 5000 milligramm alanint egyenletesen elosztanak négy étkezés között). Maximalizálja a karnozin tartalom növekedését a szervezetben, és javítsa a sportolók megfelelőségét azáltal, hogy egyidejűleg alanint fogyaszt az étrendben.

Fontolja meg a táplálékkiegészítést a nagy intenzitású sportok előtt és/vagy amikor versenyek előtt szükséges a teljesítmény maximalizálása Alanine kapszula.

- Az alanin azonnal működésbe lép, amint belép a véráramba, általában 20-30 perccel a fogyasztás után. A folyamatos használat ésszerű étrenddel és edzéstervvel kombinálva a használat első 2 hetében eléri a maximális teljesítményelőnyt.

A 2 grammot meghaladó adag alkalmazásakor sokan azonnal szúró érzést, úgynevezett szenzoros rendellenességet tapasztalnak, ami egy ártalmatlan mellékhatás, amely kisebb adagok alkalmazásával elkerülhető.

Egy ésszerű étrend és edzésterv kombinálásával - Az alanin segíthet abban, hogy hosszabb ideig keményebben edz, csökkenti a fáradtságot és serkenti az izomnövekedést.Béta-alanin kapszulasegíthet a nagy intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok teljesítményének javításában is, mint például a sprint és a kerékpározás.

Minták vagy OEM szolgáltatás, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk e-mailbenwmbetty@sxhmjk.comvagy a WhatsApp címen8613227842284 .