Természetes stresszcsökkentőként az ashwagandha egyetlen előnye?

Az Ashwagandha (más néven Somnifera dunal) egy adaptogén gyógynövény, amely népszerű az ájurvédikus gyógyászatban. Indiában „a mén erejeként” ismerik, mert hagyományosan betegség utáni immunrendszer erősítésére használják. "Indiai ginzengnek" is nevezik, mert képes növelni az állóképességet és természetes stresszoldóként hat, és nem ezek az ashwagandha egyetlen előnyei.

Valójában a gyógynövény stresszvédő képessége az, ami miatt olyan népszerű. Mint minden adaptogén gyógynövény, ez is segít a szervezetnek fenntartani a homeosztázist, még az érzelmi vagy fizikai stressz pillanataiban is. De az előnyeiA természet által készített ashwagandha kapszulákne állj meg itt. Ez az erős gyógynövény hihetetlen eredményeket mutatott a kortizolszint csökkentésében és a pajzsmirigyhormonok kiegyensúlyozásában.

Emellett hangulati zavarok kezelésére és degeneratív betegségek megelőzésére is használják, mivel úgy tűnik, ezeknek a betegségeknek a kezelésében is segít.

Az ashwagandha szó szó szerint azt jelenti, hogy "a lovak illata", mivel ennek a gyógynövénynek a friss gyökerei állítólag ló illatúak.

Az Ashwagandha növényeket botanikailag Withania somnifera gyökérként ismerik. A Solanaceae (Nagyárú) család tagja. Az Ashwagandha gyökerét indiai ginzengnek, téli cseresznyének és hipnotikus gyökérnek is szokták emlegetni. Az ashwagandha növény gyökereit és leveleit leggyakrabban gyógyászati ​​tulajdonságaik miatt használják, és a withanolidok, a szteroid laktonok egy csoportja jelenléte hozzájárul a gyógynövény egészségügyi előnyeihez.

Ezek a withanolidok közé tartozik a withaferin A, a withanolide D és a withanon Ezek közé tartozik a withaferin A, a withanolide D és a withanon.

Több mint 200 tanulmány készült az előnyeirőlAShwagandha, beleértve ennek a gyógynövénynek a következő képességeit:

1. Enyhíti a mellékvese fáradtságát

A kutatások kimutatták, hogy a természetben készített ashwagandha kapszulák segíthetnek támogatni a mellékvese működését és leküzdeni a mellékvese fáradtságát. A mellékvesék, mint endokrin mirigyek felelősek a hormonok, különösen a kortizol és az adrenalin felszabadításáért a stressz hatására. Amikor a mellékvesék kimerülnek, ez más hormonokat is elpusztít a szervezetben, beleértve a progeszteront is, ami meddőséghez és a DHEA alacsonyabb szintjéhez vezethet, amely hormon a hosszú élethez és az erős test fenntartásához kapcsolódik.

2.Javítja a pajzsmirigy működését

A Journal of Alternative and Complementary Medicine 2017-ben megjelent kísérleti tanulmányban értékelték az ashwagandha előnyeit a szubklinikai hypothyreosisban szenvedők segítésében. 50 résztvevőnél pajzsmirigybetegséget diagnosztizáltak, de nem mutattak jelentős pajzsmirigy-hiányos tüneteket. A 8 hét során a kezelt csoport napi 600 mg ashwagandha gyökérkivonatot kapott, a kontrollcsoport pedig keményítőt kapott placeboként. A kutatók azt találták, hogy a kivonat jelentősen javította a szérum pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) és a tiroxin (T4) szintjét a placebóhoz képest. Arra a következtetésre jutottak, hogy ez a gyógynövény hasznos lehet a pajzsmirigyszint normalizálásában hypothyreosisban szenvedő betegeknél.

3. Küzdj a stressz és a szorongás ellen

Az ashwagandha egyik legismertebb előnye, hogy természetes terápiaként szolgál a szorongás kezelésére. A PLOS One-ban 2009-ben közzétett tanulmányban az ashwagandha mellékhatások nélkül összehasonlítható a szokásos gyógyszerekkel, a lorazepammal és az imipraminnal.

Egy 12-hetes kontrollos vizsgálatban 75 szorongásos zavarban szenvedő résztvevőt két csoportra osztottak, az egyik természetes terápiát, a másik pedig standardizált pszichoterápiás beavatkozást kapott. A természetgyógyász csoport táplálkozási tanácsadást, mélylégzés-lazító technikákat, standard multivitamint és 300 mg ashwagandhát kapott naponta kétszer. A pszichoterápiás intervenciós csoport pszichoterápiát, mélylégzés-lazító technikákat és placebót kapott naponta kétszer. Amikor a szorongásos szintet 12 hét után mérték, a szorongásos pontszámok 55%-kal csökkentek az ashwagandhát kapó csoportban és 30,5%-kal a pszichoterápiás csoportban.

Szignifikáns különbségek voltak a két csoport között a mentális egészség, a figyelem, a szociális működés, a vitalitás, a fáradtság és az általános életminőség tekintetében is, az ashwagandha csoport nagyobb klinikai előnyöket mutatott.

A pozitív eredmények mellett a kutatók azt mondták, hogy egyik csoportban sem fordult elő súlyos káros hatás. Az ashwagandha egyik fő előnye, hogy nem vagy csak nagyon kevés mellékhatás jelentkezik a szedése során. Ezzel szemben az antidepresszánsok és az anxiolitikumok negatív hatásokat okozhatnak, például álmosságot, álmatlanságot, libidó elvesztését és megnövekedett étvágyat.

4.Javítja a depressziót

Az ashwagandha nemcsak a szorongással és krónikus stresszel küzdők számára hasznos, hanem a depresszió jeleit mutató emberek számára is hasznos. Ez a gyógynövény javíthatja a stresszel szembeni ellenállást, és tanulmányok kimutatták, hogy javíthatja az emberek életük önértékelésének minőségét.

Egy 2000-es kísérletben, amelyben patkányok vettek részt, az ashwagandha hatékonyságát az antidepresszáns imipraminhoz hasonlították. A kutatók azt találták, hogy amikor a patkányokat a "viselkedési elkeseredettség" és a "tanult tehetetlenség" teszteknek tették ki, az imipraminhoz hasonló antidepresszáns hatást mutatott. Arra a következtetésre jutottak, hogy az ashwagandha hangulatstabilizálóként használható a depresszió klinikai körülményei között.

5. Balance vércukorszint

Az Ashwagandha antidiabetikus hatásait értékelték, ami a fenolos vegyületek, köztük a flavonoidok jelenlétének köszönhető. Tanulmányok kimutatták, hogy a flavonoidok hipoglikémiás hatással rendelkeznek, és egy rágcsálókkal végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az indiai ginzeng gyökér- és levélkivonatai egyaránt segítettek a cukorbeteg patkányoknak elérni a normális vércukorszintet.

Egy, a Reports of Biochemistry and Molecular Biology folyóiratban publikált állatkísérlet azt találta, hogy amikor a fruktózzal táplált patkányoknak ashwagandhát adtak, az gátolta a fruktóz által kiváltott glükózszint-növekedést, az inzulinrezisztenciát és a gyulladást. Ezek az adatok arra utalnak, hogy az ashwagandha kivonat segíthet javítani az inzulinérzékenységet és csökkenteni a gyulladásos markereket az emberekben.

6. Javítja a szexuális funkciót és a termékenységet

Az ayurvédikus gyógyászatban az ashwagandhát természetes afrodiziákumként használták, amely segíthet javítani a szexuális zavarokat. A tesztoszteronszint növelésére és a férfi termékenység javítására is használják.

A BioMed Research International-ben közzétett kísérleti tanulmány célja az volt, hogy meghatározza a napi kétszer 300 mg ashwagandha gyökérkivonat kiegészítésének hatékonyságát és biztonságosságát nyolc héten keresztül, hogy javítsa a szexuális funkciót 50 egészséges nőnél. A kutatók azt találták, hogy a placebóval összehasonlítva a kezelt csoport szignifikánsan nagyobb javulást mutatott a szexuális funkciók pontszámaiban, különösen az izgalom, a síkosodás és az orgazmus terén.

Ezenkívül egy 2010-es, a Fertility and Sterility folyóiratban közzétett tanulmány az ashwagandha-kiegészítők azon képességét írta le, hogy növelje a tesztoszteronszintet 75 férfiban, akiket meddőségre szűrtek. Csökkenti az oxidatív stresszt és növeli a különböző antioxidánsok szintjét a kezelési csoportban.

7. Javítja az agyműködést

A Journal of Dietary Supplements című folyóiratban 2017-ben megjelent kísérleti tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha hatékonyan javítja az enyhe kognitív károsodásban szenvedő betegek azonnali és általános memóriáját. Ez a gyógynövény képes javítani a koncentrációt, az információfeldolgozás sebességét és a szellemi készségeket is.

A vizsgálatban 50 felnőtt vett részt, akik nyolc héten keresztül 300 mg ashwagandha gyökérkivonatot vagy placebót kaptak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ashwagandha kezelés képes javítani a memóriát és más kognitív készségeket. Az egyik fő oka annak, hogy olyan hatékonyan gyógyítja az agyat, mert erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elpusztíthatják az öregedést okozó szabad gyököket. A Withaferin A és a withanolide D a két fő withanolid, amelyet az ashwagandában használnak a kognitív funkciók javítására. A Withanolides a természetben előforduló szteroidok, amelyek általában megtalálhatók a Solanaceae-ben.

8. Fokozza az immunrendszer működését

Mivel az ashwagandha adaptogénként működik, amely csökkenti a szervezet stresszhormonjait, segíthet az immunrendszer erősítésében és a gyulladás csökkentésében a szervezetben. Állatkísérletek és laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy az immunglobulinok termelésének növelésével fokozhatja az immunrendszer működését. A gyulladást elősegítő citokinek gátlásával is képes előmozdítani a gyulladáscsökkentő környezetet.

9. Növelje az állóképességet

Kutatások kimutatták, hogy az ashwagandha javíthatja az állóképességet a fizikai aktivitás során azáltal, hogy javítja az agyműködést és csökkenti a fizikai fájdalmat. Az agyra gyakorolt ​​pozitív nyugtató és serkentő hatása, valamint stresszhormon-csökkentő képessége miatt elősegíti a koncentráció, a motiváció és az állóképesség javítását a folyamatban lévő vizsgálatok során.

Az International Journal of Family Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint 1000 milligramm dehidratált dél-afrikai padlizsán gyökérpor a következő összetevőket tartalmazza:

◆ 2,5 kalória

◆ 0,04 g fehérje

◆ 0,032 gramm rost

◆ 0,05 gramm szénhidrát

◆ 0,03 milligramm vas

◆ 0,02 milligramm kalcium

◆ 0,08 mikrogramm karotin

◆ 0,06 milligramm C-vitamin

Az ashwagandha számos jótékony elemet tartalmaz, köztük flavonoidokat és antioxidánsokat, például katalázt, szuperoxid-diszmutázt és glutationt, és „minden antioxidáns anyjaként” ismert.

Alkaloidokat, aminosavakat (beleértve a triptofánt is), neurotranszmittereket, szterolokat, tanninokat, lignánokat és triterpéneket is tartalmaz. Ezek az értékes vegyületek lehetővé teszik a gyógynövények farmakológiai aktivitását, és felelősek az ashwagandha számos jótékony hatásáért.

Az Ashwagandha-kiegészítők széles körben használhatók az interneten és az egészséges élelmiszer- vagy vitaminboltokban. Szóval, hogyan kell kiegészíteni az Ashwagandát?

A gyógynövények legnépszerűbb formája a gyökérkivonat, de vannak levélkivonatok is. vásárláskorashwagandha kapszulavagy tabletta-kiegészítőket, kérjük, ügyeljen arra, hogy az anabolid tartalma 1% és 10% között legyen, de nem minden étrend-kiegészítőn szerepel ez az információ. Minél magasabb az anabolid tartalma, annál erősebb a kiegészítők hatása.

Ashwagandha kapszuláinkat általában napi 300-500 milligrammtól ajánljuk, amely 5-10% laktont tartalmaz. A nagy dózisigényekkel kapcsolatban kérjük, forduljon gyárunk szakértőihez e-mailbenwmbetty@sxhmjk.comvagy WhatsApp címen8613227842284 aki professzionális tanácsokkal és biztonságos és hatékony termékekkel látja el Önt, vagy az Ön formulája szerint állíthatunk elő.